面对网贷逾期的连环催收电话，很多人会陷入恐慌和焦虑。本文针对网贷逾期问题，提供实用自救方案，从现状分析到应对策略，帮助借款人理清思路。文章深度解析如何避免以贷养贷、正确处理高息债务、运用法律武器保护权益等核心要点，更有心理重建方法和预防二次借贷的技巧，助您走出债务困境。

　　打开手机看到十几个未接来电时，我的手指都在发抖——这是很多网贷逾期者的真实写照。根据央行2023年数据，网络信贷逾期人群中，35岁以下占比达到67%，其中半数存在多头借贷情况。 　　"再借点把窟窿补上"这个念头最危险！某用户曾用6个平台来回借款，最终3万债务滚到28万。记住：任何新增借贷都会让债务雪球加速膨胀。 　　接到催收电话时深呼吸三次，这样说： 　　"我现在确实遇到困难，但愿意解决问题。请提供对公账户，我需要核对合同金额和还款方案。" 　　重点要记录沟通时间、客服工号、承诺内容。

　　有个90后女生逾期后把自己关在房间三天，后来通过债务可视化表格重获掌控感。建议：制作收支明细表（精确到每笔20元以上的支出）设置三个专用账户（日常开销/强制还款/应急储备）每周留出50元"心理补偿金"避免崩溃性消费 　　还清债务后，很多人会在3个月内再次借贷。必须做到： 　　① 卸载所有借贷APP 　　② 设置手机应用安装密码 　　③ 每月固定日期查看征信报告 　　④ 建立5000元应急资金池 　　如果借款5万实际到账4万，立即致电平台要求按实际到账金额重新计算利息，必要时可向银保监会举报。 　　准备这段话术给亲友："此事由我本人处理，任何法律问题请通过书面形式沟通，再拨打电话将报警处理。" 　　记住，网贷逾期不是世界末日。有位外卖小哥用18个月还清13万债务，现在开了自己的餐饮店。关键是要停止自责、制定计划、坚持执行。当您按照这个指南逐步推进时，会发现债务数字每天都在变小，而生活的希望正在重新生长。